jak max

[...] tez pieniadz i dla mnie nie maly i w chvj mi to pomoze z unii slyszalem, ze jest ciezko dostac i odpuscilem ale widze, ze jednak moglem probowac moze bede bral cos z banku jak uda mi sie wyzebrac ale tak max rata do 1000-1200zl, moglbym kogos za to zatrudnic na kilka godzin dziennie, ale wole samemu tam siedziec nawet po 12h, ale jakbym mial [...]

dzieki 30x50 jak cos, wiec przy takiej ilosci osob musialbym jeszcze gdzies pracowac na nocki by wyjsc na 0 hehehe nie no licze na wiecej osob, wiadomo nie odrazu, ale jakis potencjal jest bo kilka lat temu co byla silownia(a mieli tylko: 1 brame, 1 wyciag, 1 suwnice na nogi, 1 smitha, 3 lawki, 13-15 par hantli oraz max 500kg obciazenia i na tym [...]

[...] a po 8 dniach stosowania sa na takim juz poziomie to ja bym sie martwil o to co w tym winie jest. Bo to ze sa podniesione na cyklu to norma ale nie 3 x max gorna granica jak masz na alacie po 8 dniach. Wiadomo sa rozni ludzie i rozne organizmy ale ja dla przykladu po cyklu 12 tyg gdzie byla na poczatku meta i na koncu wino mialem pod gornymi [...]

rr-28...zgadzam się z Nitromanem,jak dla mnie też za dużo białka..Ja w szczycie brałem 3g/kg...a co do coli light/pepsi max,to piłem do wtorku przed sobotnimi zawodami po 2 litry dziennie:)

[...] progu najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość kapsułek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu. Ale pisze tutaj że maksymalna BEZPIECZNA dawka to 8kapsów,to jak to zrobić,rozłożyć na dwa razy? A i gdy będę brał 10 lub 12 kaps dziennie to będą jakieś w miare efekty,czy to trzeba większych dawek?Tutaj pisze żeby 24kaps dziennie,z [...]

[...] jeśli teraz to za trudne to w staniu na podłodze. Schylasz się opierając ręce na podłodze wypinając pupę, a następnie uginasz ręce w łokciach schadząc klatka piersiowa jak najbardziej prostopadle do podłoża - 4 serie po 8 - 10 powt. Triceps: Pompki francuskie - nie schodząc za nisko aby nie nadwyrężyć barków: 4 serie po 8 - 12 powt. [...]

Celuj w Carbo Max lub Vitargo,do tego porcja BCAA z glutamina jak najbardziej jest na miejscu,dobrym rozwiązaniem byłoby przyjęcie około treningowo preparatu BCAA G FORCE.Pozdrawiam.

Ok będę zdawał relację w miarę możliwości.Dzięki chłopaki i trzymajcie kciuki w sobotę.Po zawodach jak będę zajadał śmieci to na pewno z Colą zero lub Pepsi Max,żadnego piwa.Po prostu nie lubię alkoholu pod żadną postacią.I mega ilości lodów pójdą:)

waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:175cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg Martwy ciąg: 125kg Barki: około 55kg Jak na moje to troszkę słabo,wyniki zbliżone do moich przy [...]

Zawody super, trochę czekania między 1, a 2 rudną ale jak wyszły konie z ekstramalnej to masakra, wszyscy doładowani MAX - zawody najwyższej rangi. Super Tomek, Gratki jeszcze teraz 2 tygodnie i zasłużony odpoczynek.

nie jest źle na razie z tym max 30g węgli, zobaczymy jak będzie w niedziele, na razie nawet najedzony jestem

[...] na ok 3h" dłudo nie znaczy dobrze dobry intensywny trening trwa 45-60 minut max 1,5 godziny..... "Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak chudzielec" Dobra dieta zdziała cuda "Chciałbym was się spytać o wykaz ćwiczeń, jak mam ćwiczyć, ile serii itd. Ogólnie chciałbym mieć duże i [...]

Tylko barki tam wprowadzisz jako gigant serie,chyba,że tą grupę podzieliłeś na aktony. A 3 i 4 tydzień-jak masz czas i ochotę-można zrobić dodatkowy 5 trening-tylko barki Niestety u mnie 4 treningi w tygodniu z różnych przyczyn to jest raczej max {{:-( ale się nie zarzekam ;-). Miałem zaplanowane 2 gigant serie w tygodniu jedna na barki druga na [...]

[...] założyć 3Rozpiętki ławeczka pozioma 15x9kg 12x12kg(2x) 4Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc 3x15kg 20kg 22kg 5uginainie ramion ze sztangą podchwytem tak samo jak u góry (ciężar) 6 i 7 ma 2ćwiczenia na brzuch po 2 serie max Dieta trzymana w 99% z supli to samo Jutro się nie wpiszę ponieważ jadę do Wrocka wyżej pisałem. Wezmę ze [...]

[...] jutro nie wstanę z łóżka.Przed treningiem poszedł Shock 1 miarka teraz będę walił sobie 2 .Po treningu TCM. Widocznie siła poszła .Od następnego treningu klatkę będę robił z kolegą bo widzę że lepiej będzie szło i będzie asekuracja Przed snem biało i chociaż 6h snu bo jak zawsze w chu nauki Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-20 20:57:33

[...] cieszę. Z Suplementacji dziś zjadłem 8 kapsułek TCM 2 razy białko shock półtora miarki przed treningiem ( pompa na nogach dobra) i tak na marginesie porwałem sobie spodnie jak robiłem Przysiady wykroczne ze sztangielkami . 2razy witaminki 1raz gain bolic 6000 Z Dietką było dobrze , zrobiłem dziś sobie (raczej mój ojciec ) makron z mięchem (coś [...]

[...] max była , chyba dlatego że shocka dałem sobie 2miarki.Po treningu 4tapsy TCM i zaraz ostatni lekki posiłek. Shock + Gainer 30min przed treningiem. Shock smakuje centralnie jak tani jabol Gain Bolic 6000- jednak czekolada jest gorsza lepiej mi podchodzi truskawka Taki super efekt No i popitka oranżada z biedronki , wiem uwalona szklanka To [...]

[...] tak schodek po schodku i jestem już w najstarszej gupiei często sparrujemy. U nas żadko są treningi na których mamy walki w pełnym kontakcie(chyba, że tylko na ręce, które jak wiadomo w Kyokushin Kumite są tylko na korpus), ponieważ grozi to szybko kontuzją(na przykład kolana przy niefortunnym lowkicku). Trenujemy natomiast często na [...]

jak dla mnie za mało kcal, za mało tłuszczu 5x w tygodniu biegać? po co? 4 max Ci starczy, nie biegaj naczczo bo z mięchem się szybko pożegnasz 4-5x w tygodniu brzuszki to nic dobrego 2-3razy w tygodniu po treningu 3 ćwiczenia i tyle

[...] 19,1KGx3reps 20,8KGx3reps jednoreki morderca 24,5KGx30reps(po 15 na reke) Koniec treningu 10.20 no wiec siady spekałem i niedalem rady we wl kompletny brak sił. drazek tak jak drazek jednoreki coś nowego wykonczyl w ok 2min. knif gdzie dozucic dociaganie, dociskanie i porecze? bo bez tego to *** a nie siłowka pewnie bylo to w opisie treningu [...]